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多微笑少久坐 这10种习惯助您改善心脏健康
2019-05-06 金沙手机版app

最新热读多微笑少久坐这10种习惯助您改善心脏健康来源:环球网编辑:胡恺睿时间:2019-01-2410:24:52  人们需要密切关注饮食及锻炼习惯,以确保心脏健康。 但除了这两大主要方面,英国研究表明从生活习惯的细微之处入手,也可以有效改善心脏健康,外媒总结了这样的10种方法如下:  1.拥抱。

研究表明,与爱人依偎会释放催产素,这是一种帮助释放压力的激素,有助于降低血压。

  2.笑。

笑能使血管扩张22%,增加血液流动,降低血压。   3.吃巧克力。

可可豆富含抗氧化剂等营养物质,可增强免疫系统,提高抵抗力。   4.养宠物。 养宠物的人与不养宠物的人相比,血压低,患心脏病风险也更低。

可能是因为养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。

  5.少吃肉。

牛津大学的一项研究表明,素食主义可降低32%患心脏病的风险。   6.站起来。

一天当中大部分时间都坐着,大大增加患心脏病的风险。 站起来,在办公室里走走和同事聊聊天,或者每隔几个小时散散步,有助于改善心脏健康。

  7.适度睡眠。

研究表明,过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险,而睡眠不足6个小时会增加27%患心脏病的风险。

失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。

每晚理想的睡眠时间是7-8个小时。

  8.喝咖啡。 咖啡有助于帮助心率异常的人稳定心率,以每天1-3杯为宜。

  9.安静的生活环境。

研究表明,公路噪音每增加10分贝,心脏病发作的风险就会增加12%。

  10.结婚。

已婚人士拥有更健康的心脏。

对于女性而言,10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的风险。 (实习编译:马妍审稿:刘洋)。

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