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夏季养生切忌大喜大悲 夏季养生必知小常识
2019-05-06 金沙手机版app

医网摘要:夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。

此时也正是新陈代谢最旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行也就相应地旺盛起来,活跃于机体表面。  一、夏季养生重在精神调摄夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。 此时也正是新陈代谢最旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行也就相应地旺盛起来,活跃于机体表面。

夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。 心静人自凉,可达到养目的目的。

天地万物都有个春生、夏长、秋收、冬藏的运动和变化的规律。

人们应应天顺时,争取天人和谐。

二、夏季饮食以养心为要从五行来讲,夏季属火,对应五脏为心,心属火。 古话说心静自然凉,所以夏季要做到真正的凉快,重点就在养心。 养心最好吃些赤色食物或是苦味食物,比如小枣、莲子、百合等,就都能起到养心安神的作用。 夏季炎热酷暑,往往令人情绪烦躁。

应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择具有清淡滋阴功效的食品,比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。

此外,还可以自己熬煮绿豆粥,荷叶粥等解暑降温的粥来食用。 夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素,并以清淡为主。

人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。

如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。 此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

三、多补充水分,喝热水夏季很容易出汗,但出汗太多对身体不好,不仅会损伤心阴;而且,出汗多也会导致体内的钾离子流失,会让人觉得疲乏无力、食欲不振。 这时候应该及时补充水分,而且是要以热水、热茶来补充,不能贪舒服凉快只喝冷饮,冷饮只能暂时解暑,却不能持久解热、解渴,甚至可能会伤身;而喝热水却可刺激毛细血管舒张,降低体温。

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